Kalorie v alkoholu: Kolik energie skrývá víno, pivo a další nápoje?

Kolik kalorií má víno ve skutečnosti? Možná vás překvapí, že bílé víno kalorie obsahuje v jiném množství než červené víno, a že srovnání kalorií vína vs. piva nemusí dopadnout podle vašich představ. Zjistěte, jak kalorie v alkoholu ovlivňují vaši postavu, a zda jsou kalorie v alkoholu opravdu takovým strašákem.

Proč sledovat kalorie v alkoholu?

Možná jste někdy přemýšleli nad tím, proč vůbec řešit kalorie v alkoholu. Možná máte dojem, že jeden drink přeci nemůže být takový problém. Právě zde se však často skrývá nenápadná past. Alkoholické nápoje totiž obsahují mnohem více kalorií, než byste čekali, a přitom jejich energetickou hodnotu lidé při hubnutí či zdravém životním stylu často přehlížejí.

Věděli jste například, že dvě deci vína mohou obsahovat stejné množství kalorií jako sladký dezert? Přitom si většina lidí uvědomuje kalorickou hodnotu dortíků nebo zmrzliny, ale alkohol kalorie často vůbec nepočítají. Právě toto opomenutí může být důvodem, proč se vám nedaří dosáhnout vysněné postavy nebo udržet ideální váhu.

Pokud si tedy rádi dopřejete sklenku vína k večeři, měli byste vědět, kolik kalorií skutečně přijímáte. Bílé víno kalorie totiž obsahuje jinak než červené víno kalorie, což také může ovlivnit vaši volbu při večerním posezení.

👉 Mohlo by tě zajímat: Je víno zdravé, nebo si to jen nalháváme? Dočteš se v tomhle článku.

Kalorie v alkoholu: Který alkohol má nejvíce kalorií?

Ne všechny alkoholické nápoje jsou, co se kalorií týče, stejné. Některé drinky dokáží vaši denní energetickou bilanci zvednout výrazněji než jiné, a proto je dobré vědět, které si dát bez obav, a které raději s mírou. Kalorie ve víně jsou ovlivněny zejména obsahem alkoholu a množstvím zbytkového cukru. Obecně platí jednoduché pravidlo: čím sladší a alkoholovější víno, tím vyšší kalorická hodnota. Proto například sladká vína, jako je polosladký muškát, obsahují výrazně více kalorií než vína suchá.

Bílé víno a kalorie: méně kalorií než v červeném

Pokud jde o bílé víno, typická sklenka (200 ml) suchého bílého vína obsahuje průměrně 130 až 150 kcal. Polosuché a sladší varianty mohou vystoupat až na 170 kcal za stejnou porci. Je tedy jasné, že bílé víno kalorie skrývá především v cukru, který při výrobě vína zůstává.

Kalorická, ale zato sakra dobrá ovocná vína >>>

Červené víno a kalorie: Všechno je to o cukru

Naopak červené víno bývá většinou o něco kaloričtější než bílé víno. Sklenička suchého červeného vína (200 ml) má v průměru 140 až 160 kcal. Sladší červená vína, jako například portské, ale mohou dosáhnout i hranice 200 kcal za jednu porci. Rozdíl tedy opět tvoří cukr a alkohol.

Kalorie v tvrdém alkoholu a likérech

Tvrdý alkohol, například whisky, vodka či rum, obsahuje poměrně vysoký podíl kalorií kvůli vysokému obsahu alkoholu. Například jeden panák whisky (40 ml) představuje asi 90 kcal. Ještě kaloričtější jsou různé sladké likéry, jejichž kalorická hodnota bývá obzvláště vysoká – jeden panák likéru může dosáhnout až 140 kcal.

Kalorie ve víně vs pivu

Srovnáme-li kalorie víno vs pivo, překvapivě zjistíme, že pivo nemusí být vždy kaloričtější. Například půllitr světlého piva (500 ml) má přibližně 200–250 kcal, což odpovídá přibližně dvěma deci suchého vína. Tmavá nebo speciální piva však mohou obsahovat ještě více kalorií. Z hlediska kalorického je tedy nutné vybírat nápoje opatrně, zvlášť pokud se snažíte redukovat hmotnost.

Jak snížit příjem kalorií z alkoholu?

To, že se snažíte hlídat si svou postavu nebo žít zdravěji, ještě neznamená, že musíte alkohol úplně vynechat. Existují totiž způsoby, jak si vychutnat oblíbený drink a zároveň omezit příjem kalorií. Přinášíme vám několik praktických tipů, které vám pomohou vylepšit váš kalorický rozpočet.

Nízkokalorické alkoholické nápoje

Ne všechny alkoholické nápoje musí být nutně kalorickou bombou. Chcete-li ušetřit kalorie, vybírejte si suchá vína s nižším obsahem alkoholu. Například suché bílé víno obsahuje méně kalorií než sladší varianty. Obdobně červené víno kalorie snížíte výběrem suchých druhů, jako je Cabernet Sauvignon nebo Merlot.

Oblíbené nízkokalorické alkoholické drinky:

• Suché bílé víno (bílé víno kcal cca 130 na sklenku) – svěží, méně kalorií
• Suché červené víno (červené víno kcal cca 140 na sklenku) – bohatší chuť, stále nízká kalorická hodnota
• Gin s dietním tonikem – svěží chuť a méně kalorií než sladké drinky
• Vinný střik (suché víno + sodová voda) – chuťově osvěžující a zároveň nízkokalorický nápoj

Pitný režim a střídmost jako prevence nadváhy

Nejen volba nápoje, ale také způsob jeho konzumace ovlivňuje množství přijatých kalorií. Pokud například víte, že budete večer pít alkohol, snažte se během dne jíst lehčeji. Rovněž je užitečné střídat alkoholické nápoje s vodou nebo nealkoholickými variantami bez cukru. Tak si nejen ohlídáte kalorie alkoholických drinků, ale zároveň minimalizujete negativní účinky alkoholu na tělo. Také množství hraje velkou roli. Dvě deci vína jednou za čas vaši postavu nezruinují, ale několik skleniček denně už může znamenat problém. Proto vždy dbejte na střídmost a pijte s rozumem.

Alkohol kalorie a hubnutí – jde to dohromady?

Často se říká, že alkohol a hubnutí nejdou dohromady. Pravda je však trochu složitější. Alkohol sám o sobě vaše plány na hubnutí nezruinuje, ale je důležité, abyste ho do svého kalorického příjmu započítali. Pokud si občas dáte sklenku vína nebo pivo, rozhodně nemusíte mít strach, že byste okamžitě přibrali. Problém nastává tehdy, když kalorie z alkoholu přijímáte pravidelně a ve větším množství, aniž byste si uvědomovali jejich reálnou hodnotu.

Nicméně, nemusíte si víno úplně odepřít. Důležité je vědět, kolik kalorií skutečně přijímáte, a podle toho upravit svůj jídelníček nebo pohybovou aktivitu. Můžete například snížit porce jídla v den, kdy plánujete pití alkoholu, nebo zařadit navíc lehkou sportovní aktivitu. Tím se vám podaří kompenzovat kalorie vína či jiných alkoholických nápojů. Pokud se tedy naučíte kalorie alkoholu správně počítat a zařazovat je do svého denního režimu, můžete si svou oblíbenou sklenku vína užívat bez výčitek a přitom úspěšně pokračovat v cestě za štíhlejší postavou.

Alkohol do hubnutí háže vidle, ale záleží i na vašem přístupu

Nyní již znáte odpověď na otázku, kolik kalorií má víno a další alkoholické nápoje. Už víte, že alkohol kalorie skutečně obsahuje a že mezi jednotlivými nápoji mohou být velké rozdíly. Například kalorie z bílého vína se ukládají trochu jinak než z červeného vína, přičemž suchá vína jsou obecně lepší volbou než ta sladká.

👉 Mohlo by tě zajímat: Funguje vůbec něco na kocovinu, nebo ji musíme přetrpět? Tipy, jak se vyhnout kocovině najdeš tady.

Zjistili jste také, že srovnání obsahu kalorií vína vs. piva nemusí být vždy tak jednoznačné, jak se zdá na první pohled. Není tedy potřeba se pití alkoholu zcela vzdávat, ale je dobré být si vědomi množství kalorií, které vám alkohol přináší.

Nezapomeňte na pravidlo střídmosti a pitný režim, a pokud si chcete užít sklenku vína bez výčitek, zaměřte se na správné zařazení alkoholických nápojů do vašeho jídelníčku a životního stylu. Alkohol kalorie skrývá nenápadně, ale když je znáte, už vás nepřekvapí.

Neřeš jednou za čas kalorie ve víně a dej si něco za odměnu na chuť!

##PRODUCT-WIDGETS-36836##

Nejčastější otázky o kaloriích v alkoholu

Obsahuje bílé víno méně kalorií než červené víno?

Ano, obvykle má suché bílé víno méně kalorií než suché červené víno, zejména díky nižšímu obsahu alkoholu a cukru.

Jaká vína mají nejnižší kalorickou hodnotu?

Nejméně kalorií mají suchá bílá vína s nižším procentem alkoholu, například Sauvignon Blanc nebo Pinot Grigio.

Je kaloricky horší sladký alkohol, nebo tvrdý?

Obecně sladké alkoholické nápoje a likéry obsahují nejvíce kalorií, protože kombinují alkohol a cukr.

Má alkohol vliv na ukládání tuku v těle?

Ano, alkohol zpomaluje spalování tuků, protože tělo přednostně odbourává alkohol, a tuk se mezitím snadněji ukládá.